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減肥吃什么水果不胖

患者：女，35歲

病情描述:
減肥吃什么水果不胖
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重管理需求，可以適量吃蘋果、柚子、草莓、藍(lán)莓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于延緩胃排空時(shí)間。

2、柚子

柚子含有的柚皮苷可能幫助抑制脂肪堆積，每100克熱量不足40千卡。

3、草莓

草莓維生素C含量高，含糖量低于5%，適合作為加餐替代高糖零食。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，抗氧化能力強(qiáng)，每100克僅含57千卡熱量。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類處方藥，適用于肥胖癥患者，需配合低脂飲食。

2、二甲雙胍

改善胰島素抵抗的降糖藥，超說明書用于多囊卵巢綜合征相關(guān)肥胖。

3、利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空和中樞性食欲抑制減輕體重。

選擇低升糖指數(shù)水果需控制每日攝入量在200-300克，避免榨汁破壞膳食纖維，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和均衡飲食。

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