美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

六種人必吃維生素c

患者:女,50歲

病情描述:
六種人必吃維生素c
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

維生素C是人體必需的營養(yǎng)素,以下六類人群通常需要適量補充維生素C:長期吸煙者、消化吸收功能較差的中老年人、妊娠期和哺乳期女性、飲食不均衡者、傷口愈合期患者以及長期處于高壓環(huán)境的人群。

維生素C具有抗氧化、促進膠原蛋白合成、增強免疫力等作用。長期吸煙者體內自由基增多,維生素C可幫助清除自由基;中老年人胃腸功能減退,可能影響維生素C吸收;妊娠期和哺乳期女性對維生素C需求量增加;飲食不均衡者容易缺乏新鮮蔬菜水果攝入;傷口愈合需要大量膠原蛋白,維生素C是合成必需物質;高壓環(huán)境會加速維生素C消耗。維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒等劑型均可選擇,但需注意過量補充可能導致腹瀉等不良反應。

日??赏ㄟ^食用柑橘類水果、獼猴桃、西藍花等富含維生素C的食物進行補充,同時保持規(guī)律作息和適度運動有助于提高維生素C的利用率。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>