美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

雙人床上劇烈運動會越睡越累嗎

患者:男,38歲

病情描述:
雙人床上劇烈運動會越睡越累嗎
共1個回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

雙人床上劇烈運動后可能會越睡越累,具體與運動強度、身體狀態(tài)等因素有關(guān)。

劇烈運動時,身體會分泌大量腎上腺素和皮質(zhì)醇,導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高,同時肌肉組織可能出現(xiàn)輕微損傷并產(chǎn)生乳酸堆積。若運動時間過長或強度過大,可能干擾睡眠初期的深度睡眠階段,使身體處于持續(xù)修復(fù)狀態(tài),從而出現(xiàn)晨起乏力、肌肉酸痛等疲勞感。部分人群還可能因運動后未及時補充水分或電解質(zhì),導(dǎo)致夜間脫水而影響睡眠質(zhì)量。

但對于規(guī)律鍛煉者或運動后留有足夠放松時間的人群,適度運動反而可能通過調(diào)節(jié)體溫節(jié)律和釋放內(nèi)啡肽幫助入睡。建議睡前2-3小時完成運動,運動后做好拉伸放松,適量補充含鎂、鉀的食物如香蕉或堅果,并保持臥室環(huán)境涼爽安靜。若長期出現(xiàn)運動后睡眠障礙,需排查是否存在貧血、甲狀腺功能異常等潛在問題。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>