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孕期食譜1-10個月

患者:女,26歲

病情描述:
孕期食譜1-10個月
共1個回答
張向寧 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產科

孕期1-10個月的食譜應注重營養(yǎng)均衡與階段性需求調整。

孕早期1-3個月需重點補充葉酸和維生素B6,可食用菠菜豬肝粥、全麥面包搭配堅果、清蒸鱈魚等易消化食物。孕中期4-6個月需增加優(yōu)質蛋白和鈣質攝入,推薦西藍花炒蝦仁、豆腐鯽魚湯、黑芝麻糊等。孕晚期7-10個月需控制熱量并補充鐵和膳食纖維,可選擇牛肉胡蘿卜燜飯、燕麥牛奶、蒸南瓜等。所有食材需確保新鮮衛(wèi)生,肉類徹底煮熟,避免生冷海鮮和未經巴氏消毒的乳制品。每周可安排2-3次深海魚類補充DHA,每日保證300-500克蔬菜和200-350克水果攝入。

建議采用少食多餐模式,每日5-6餐減輕胃腸負擔,避免高糖高鹽食品,出現(xiàn)妊娠糖尿病或高血壓需及時調整飲食結構并就醫(yī)。

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