美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

孩子晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好

患者:女,46歲

病情描述:
孩子晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
共1個(gè)回答
周小鳳 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 兒科

孩子晚上9點(diǎn)前入睡最好,有助于生長(zhǎng)發(fā)育和大腦發(fā)育。

兒童處于快速生長(zhǎng)發(fā)育階段,充足的睡眠對(duì)身高增長(zhǎng)、免疫力提升和認(rèn)知功能發(fā)展至關(guān)重要。學(xué)齡前兒童每天需要10-13小時(shí)睡眠,學(xué)齡兒童需要9-11小時(shí)睡眠。晚上9點(diǎn)前入睡可以確保孩子獲得足夠的深度睡眠時(shí)間,此時(shí)生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降、情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題,還可能影響免疫力。部分孩子因午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、睡前過(guò)度興奮或飲食不當(dāng)?shù)仍蚩赡艹霈F(xiàn)入睡困難,家長(zhǎng)應(yīng)幫助調(diào)整作息規(guī)律。

建議家長(zhǎng)幫助孩子建立固定的睡前程序,包括洗漱、閱讀等放松活動(dòng),避免睡前使用電子設(shè)備。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>