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什么抗衰老效果最好

患者：女，45歲

病情描述:
我本人看起來(lái)比同齡人要顯老，尤其是皮膚方面，臉上的肉比別人松、皺紋也明顯、臉色暗黃，想問(wèn)問(wèn)怎么抗衰老效果最好？
共1個(gè)回答
劉宗蓮 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 綜合科
衰老是機(jī)體在生命進(jìn)程中的自然生理學(xué)過(guò)程，中醫(yī)認(rèn)為腎精虧虛會(huì)加速衰老。我們可以通過(guò)以下方法盡量延緩衰老：
1、保證充足睡眠：睡眠是身體進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的重要時(shí)段，每天23點(diǎn)前入睡，保證7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，可以促進(jìn)細(xì)胞更新與組織修復(fù)，對(duì)延緩衰老至關(guān)重要。
2、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)：規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，可以促進(jìn)心臟的泵血功能，提高肺部的氣體交換效率，為機(jī)體輸送充足的氧氣、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維持細(xì)胞的正常運(yùn)作，也能一定程度的延緩衰老速度。建議每周進(jìn)行3-5次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右。
3、藥物調(diào)理：藥物可以調(diào)理身體內(nèi)部環(huán)境，調(diào)節(jié)臟腑功能，從根源上延緩整體衰老進(jìn)程，如使用八子補(bǔ)腎膠囊。該藥由8味天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種名貴藥材組成，具有益腎精、調(diào)陰陽(yáng)、補(bǔ)元?dú)獾墓π?，?a href="http://www.international-tax-support.com/k/psl870kz59h80u9.html" target="_blank">抗衰老方面有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，可以保護(hù)皮膚屏障，提高膠原蛋白含量，提升皮膚彈性和光澤度，增加真皮層厚度，減少皺紋及色素沉著，改善皮膚狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)服用3個(gè)月，皮膚、毛發(fā)等衰老癥狀會(huì)得到明顯改善。
此外，保持良好的心態(tài)，避免抑郁、自卑、緊張、焦慮等負(fù)面情緒，對(duì)保持年輕狀態(tài)、延緩身心衰老也很重要。
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