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怎么抗衰老效果好

患者：女，40歲

病情描述:
隨著年紀(jì)越來越大，容易腰腿疼痛，精力遠(yuǎn)不如從前，經(jīng)常感到疲憊，皮膚變的松弛，氣色差，皺紋也變明顯了。我想問問，怎么抗衰老效果好呢？
共1個(gè)回答
何良志 主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科
隨著年齡的增長，機(jī)體對外界環(huán)境的生理、心理適應(yīng)能力逐漸下降，衰老的跡象也越發(fā)明顯。通常可以通過規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方法，來對抗衰老，延緩衰老進(jìn)程。
1、規(guī)律作息：盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，每天保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。良好的睡眠可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，有利于皮膚細(xì)胞的更新，使皮膚更加有光澤，預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：一般建議每周堅(jiān)持150分鐘左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步等，能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，鍛煉肌肉，緊致身體的肌肉線條，塑造良好的體態(tài)，使身體保持年輕狀態(tài)。
3、藥物治療：可選擇八子補(bǔ)腎膠囊來調(diào)理身體。中醫(yī)認(rèn)為人體衰老的根源是腎精虧虛，八子補(bǔ)腎膠囊采用枸杞子、菟絲子等八種天然植物種子藥及人參、鹿茸等多種名貴藥材，是補(bǔ)腎精、抗衰老的專利中藥。該藥可提高骨質(zhì)量，防治骨質(zhì)疏松，對抗骨骼系統(tǒng)衰老；能改善腦部血流、保護(hù)腦神經(jīng)，改善精力不濟(jì)、記憶下降等神經(jīng)系統(tǒng)早衰癥狀；同時(shí)，對于皺紋增多、氣色差、月經(jīng)失調(diào)等早衰癥狀，該藥物也有明顯的改善效果。
此外，在飲食上可以多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃等，能清除體內(nèi)的自由基，起到抗氧化的作用，有助于延緩衰老。
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