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補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么？

患者：男，30歲

病情描述:
最近老是感冒，營(yíng)養(yǎng)師朋友說我免疫力太差了，需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，請(qǐng)問補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力吃什么好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞、抗體和激素的重要組成成分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有助于免疫細(xì)胞的生成和更新。可以通過吃蛋白粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)提高免疫力?？梢赃x擇如湯臣倍健星鉆蛋白粉這類具有增強(qiáng)免疫力功效的，主要成分由大豆分離蛋白和乳清蛋白組成，蛋白質(zhì)含量82%，蛋白質(zhì)真消化率＞94％。食用后能增強(qiáng)免疫力，適合蛋白質(zhì)攝入不足、免疫力低下的成人，如換季容易感冒的人群、工作勞累狀態(tài)不佳的人群、產(chǎn)后照顧寶寶壓力大的人群等。此外，日常多吃肉類、魚類、蛋類和奶制品，這些都是常見的動(dòng)物性蛋白質(zhì)來源，它們含有豐富的必需氨基酸，有助于構(gòu)建和修復(fù)我們的身體組織。多吃豆類、堅(jiān)果，這些也是很好的植物性蛋白質(zhì)來源，如大豆蛋白可以提供人體所需的9種必需氨基酸。通過合理搭配以上食材，可以在日常飲食中補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。
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