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女性長期失眠的治療方法有哪些

病情描述:
女性長期失眠的治療方法有哪些
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宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

女性長期失眠可通過調(diào)整作息習(xí)慣、認(rèn)知行為治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。長期失眠通常由心理壓力、激素變化、慢性疾病、環(huán)境干擾等原因引起。

1、調(diào)整作息

建立固定入睡和起床時(shí)間,避免日間補(bǔ)覺。睡前1小時(shí)停止使用電子設(shè)備,保持臥室黑暗安靜,室溫控制在20-24攝氏度。

2、認(rèn)知治療

通過睡眠限制療法減少臥床時(shí)間,配合刺激控制訓(xùn)練重建床與睡眠的關(guān)聯(lián)。記錄睡眠日記識(shí)別不良習(xí)慣,必要時(shí)接受專業(yè)心理疏導(dǎo)。

3、藥物干預(yù)

可能與圍絕經(jīng)期雌激素波動(dòng)、甲狀腺功能異常等因素有關(guān),通常伴隨潮熱、心悸等癥狀??勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、褪黑素受體激動(dòng)劑等處方藥物。

4、中醫(yī)調(diào)理

可能與心脾兩虛、肝郁化火等證型有關(guān),通常伴隨多夢(mèng)易醒、口苦咽干等癥狀??刹捎冕樉纳耖T穴、三陰交等穴位,配合酸棗仁湯、甘麥大棗湯等方劑調(diào)理。

建議晚餐避免辛辣油膩食物,白天適量進(jìn)行瑜伽、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng),定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等基礎(chǔ)指標(biāo)。

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