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左旋肉堿真的有效果嗎

病情描述:
左旋肉堿真的有效果嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

左旋肉堿在特定條件下可能有助于促進脂肪代謝,但其效果因人而異且需結合運動與飲食控制。

左旋肉堿是人體內(nèi)天然存在的一種氨基酸衍生物,主要功能是幫助長鏈脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。對于健康人群,機體通常能合成足夠的左旋肉堿,額外補充可能不會顯著提升脂肪燃燒效率。部分研究顯示,在運動前補充左旋肉堿可能延長耐力運動時間,減少肌肉損傷,但對減重效果的研究結論尚不一致。素食者或存在肉堿缺乏癥的人群補充后可能獲益更明顯,因其飲食中肉堿攝入不足或體內(nèi)合成障礙。

需注意的是,單獨服用左旋肉堿而不配合運動,幾乎無法產(chǎn)生減脂效果。部分商業(yè)宣傳夸大其作用,忽略能量消耗需通過運動實現(xiàn)的基本原理。過量補充可能導致胃腸不適、惡心或魚腥體味等副作用。孕婦、哺乳期女性及腎功能不全者應避免使用。

建議通過均衡飲食獲取肉堿,紅肉、魚類和乳制品均為天然來源。減脂應優(yōu)先采取科學運動與熱量控制相結合的方式,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案。若存在代謝性疾病或需藥物輔助減重,應就醫(yī)評估而非自行服用膳食補充劑。

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