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血脂稠怎么調(diào)理才能徹底根除

病情描述:
血脂稠怎么調(diào)理才能徹底根除
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王相華 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 血液內(nèi)科

血脂稠一般是指高脂血癥，徹底根除需通過(guò)長(zhǎng)期生活方式干預(yù)和必要藥物治療。改善方式主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、減輕體重、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，避免動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油炸食品。增加膳食纖維攝入，選擇燕麥、糙米等全谷物，每日蔬菜水果攝入量不低于500克。烹調(diào)方式以蒸煮燉為主，限制每日食用油不超過(guò)25克。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、減輕體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合，每周減重0.5-1公斤為宜。避免快速減肥和過(guò)度節(jié)食。

4、戒煙限酒

完全戒煙可改善血脂代謝，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。避免空腹飲酒，每周至少有2天不飲酒。

5、遵醫(yī)囑用藥

對(duì)于生活方式干預(yù)效果不佳者，醫(yī)生可能開(kāi)具阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物，或非諾貝特膠囊等貝特類藥物。用藥期間定期復(fù)查肝功能、肌酸激酶等指標(biāo)。

高脂血癥患者需建立健康生活習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持，定期監(jiān)測(cè)血脂水平。飲食上可適量食用深海魚類、堅(jiān)果等富含不飽和脂肪酸的食物。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可自行調(diào)整藥物劑量。通過(guò)綜合管理，多數(shù)患者可將血脂控制在理想范圍。

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