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濕氣重的人怎么排濕

病情描述:
濕氣重的人怎么排濕
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陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

濕氣重可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，每周運(yùn)動(dòng)多次幫助代謝水濕，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免受涼。

3、中藥調(diào)理

可能與脾虛濕困、陽(yáng)氣不足有關(guān)，通常表現(xiàn)為舌苔厚膩、身體困重，可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、香砂六君丸等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天使用除濕機(jī)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境，定期晾曬被褥衣物。

日?？娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕，避免久坐久臥，若癥狀持續(xù)或出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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