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經(jīng)期能吃西瓜嗎

病情描述:
經(jīng)期能吃西瓜嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)期可以適量吃西瓜,但需常溫食用且避免過量。西瓜富含水分和維生素C,有助于緩解經(jīng)期口渴,但寒涼體質(zhì)或痛經(jīng)者需謹(jǐn)慎。

1、水分補(bǔ)充

西瓜含水量高,可幫助緩解經(jīng)期脫水癥狀,但冰鎮(zhèn)西瓜可能刺激子宮收縮,建議食用前放置至室溫。

2、糖分影響

西瓜含天然果糖,能快速補(bǔ)充能量,但糖尿病患者或經(jīng)期血糖波動(dòng)明顯者應(yīng)控制攝入量。

3、維生素供給

西瓜中的維生素C和番茄紅素具有抗氧化作用,有助于減輕經(jīng)期疲勞感,但不宜替代正餐營養(yǎng)。

4、體質(zhì)考量

中醫(yī)認(rèn)為西瓜性寒,陽虛或痛經(jīng)女性食用可能加重不適,可搭配姜茶中和寒性。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡,避免生冷刺激食物,若出現(xiàn)嚴(yán)重腹痛或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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