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免疫力低怎么提高免疫力

病情描述:
免疫力低怎么提高免疫力
共1個回答
劉愛華 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

提高免疫力可通過均衡飲食、規(guī)律運動、充足睡眠、接種疫苗等方式實現(xiàn)。免疫力低下可能與營養(yǎng)缺乏、慢性壓力、感染性疾病、免疫缺陷等因素有關(guān)。

1、均衡飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅等營養(yǎng)素攝入，如雞蛋、瘦肉、西藍花等，有助于免疫細胞合成與功能維持。避免高糖高脂飲食。

2、規(guī)律運動

每周進行適度有氧運動，如快走、游泳等，促進血液循環(huán)和免疫細胞活性。避免過度運動導(dǎo)致免疫抑制。

3、充足睡眠

保證每天7-8小時深度睡眠，睡眠不足會降低T細胞活性。建立固定作息時間，睡前避免藍光刺激。

4、接種疫苗

按時接種流感疫苗、肺炎疫苗等，對特定病原體產(chǎn)生免疫記憶。免疫缺陷患者需咨詢醫(yī)生調(diào)整接種方案。

可適量食用獼猴桃、菌菇類、深海魚、堅果等增強免疫力的食物，必要時遵醫(yī)囑使用匹多莫德、脾氨肽、胸腺肽等免疫調(diào)節(jié)藥物。

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