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臉胖了怎么瘦下來

病情描述:
臉胖了怎么瘦下來
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科

臉胖可通過飲食調(diào)整、有氧運動、面部按摩、醫(yī)美減脂等方式改善,通常由水腫、脂肪堆積、咬肌肥大、骨骼結(jié)構(gòu)等因素引起。

1、飲食調(diào)整

減少高鹽高糖食物攝入,多吃富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜,有助于消除水腫性面部浮腫。

2、有氧運動

每周進行慢跑、游泳等全身性有氧運動,促進整體脂肪代謝,面部脂肪會隨體脂率下降逐漸減少。

3、面部按摩

通過淋巴引流手法按摩下頜線,配合精油或乳液重復進行,能改善局部血液循環(huán)和淋巴回流。

4、醫(yī)美減脂

針對頑固性脂肪可考慮射頻溶脂或注射溶脂針,咬肌肥大者可選擇肉毒桿菌注射,需在專業(yè)機構(gòu)操作。

日常避免趴睡壓迫面部,控制每日飲水量在合理范圍,長期堅持正確咀嚼方式有助于維持效果。

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