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肌肉酸痛的原因和消除方法

病情描述:
肌肉酸痛的原因和消除方法
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染等原因引起，可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、運(yùn)動(dòng)過量：

劇烈運(yùn)動(dòng)后肌纖維微損傷引發(fā)炎癥反應(yīng)，表現(xiàn)為延遲性肌肉酸痛。建議48小時(shí)內(nèi)冰敷，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等非甾體抗炎藥。

2、乳酸堆積：

無氧代謝產(chǎn)物蓄積導(dǎo)致局部酸脹感，常見于突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)加速代謝，補(bǔ)充電解質(zhì)水，必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。

3、肌肉拉傷：

運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤或外力作用導(dǎo)致肌纖維撕裂，伴隨腫脹淤青。急性期需制動(dòng)并加壓包扎，恢復(fù)期配合紅外線理療，嚴(yán)重者需使用氯唑沙宗片聯(lián)合塞來昔布膠囊治療。

4、病毒感染：

流感等疾病引發(fā)全身肌痛伴發(fā)熱，可能與病毒毒素刺激神經(jīng)有關(guān)。需針對(duì)原發(fā)病治療，可服用奧司他韋膠囊聯(lián)合對(duì)乙酰氨基酚片，肌肉癥狀明顯時(shí)加用復(fù)方氯唑沙宗分散片。

日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)修復(fù)，持續(xù)疼痛超過一周或伴隨肌無力需及時(shí)就醫(yī)排查橫紋肌溶解等嚴(yán)重情況。

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