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打呼嚕的解決方法

病情描述:
打呼嚕的解決方法
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遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內科

打呼嚕可通過調整睡姿、減重、戒酒、使用口腔矯正器等方式改善。打呼嚕通常由氣道狹窄、肥胖、飲酒、鼻咽部疾病等原因引起。

1、調整睡姿

仰臥時舌根后墜易阻塞氣道,建議側臥睡眠??墒褂脗扰P枕或背部固定裝置輔助,減輕軟組織塌陷導致的鼾聲。

2、控制體重

頸部脂肪堆積會壓迫氣道,BMI超過25者需通過飲食控制和有氧運動減重。每減輕10%體重,打鼾程度可顯著降低。

3、戒除酒精

酒精會松弛咽喉部肌肉,睡前4小時應避免飲酒。長期飲酒者需逐步減量,必要時尋求戒酒門診幫助。

4、器械干預

口腔矯正器可前移下頜擴大氣道,持續(xù)正壓通氣設備能維持氣道開放。需經睡眠監(jiān)測后由專業(yè)醫(yī)師配置合適器械。

日常避免過度疲勞,睡前清潔鼻腔保持通暢,合并高血壓或日間嗜睡者應及時就診評估睡眠呼吸暫停綜合征。

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