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容易發(fā)胖的原因有哪些

病情描述:
容易發(fā)胖的原因有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

容易發(fā)胖的原因主要有遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運動不足、內(nèi)分泌失調(diào)等。

1、遺傳因素

家族肥胖史可能影響基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致脂肪更易堆積。建議通過基因檢測評估風(fēng)險，結(jié)合個性化飲食管理。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

高糖高脂飲食、過量精制碳水?dāng)z入會促進脂肪合成。需調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

3、運動不足

日?；顒恿坎蛔銓?dǎo)致熱量消耗減少，建議每周進行有氧運動和抗阻訓(xùn)練。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

可能與甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)，通常伴隨乏力、月經(jīng)紊亂等癥狀。需檢測激素水平，藥物可選用左甲狀腺素鈉、二甲雙胍等。

保持規(guī)律作息，避免熬夜，定期監(jiān)測體脂率變化，必要時尋求營養(yǎng)科或內(nèi)分泌科專業(yè)指導(dǎo)。

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