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最近總感覺很疲憊什么原因

病情描述:
最近總感覺很疲憊什么原因
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

最近總感覺很疲憊可能與睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、貧血、甲狀腺功能減退等因素有關。長期疲勞可能影響生活質量,建議調整作息并就醫(yī)排查病因。

1、睡眠不足

睡眠時間不足或質量差會導致身體恢復不足,引發(fā)持續(xù)疲勞。表現(xiàn)為日間困倦、注意力下降。建議固定作息時間,睡前避免使用電子設備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。若存在失眠問題,可嘗試放松訓練或咨詢醫(yī)生。

2、心理壓力

長期焦慮、抑郁等情緒問題會消耗心理能量,導致身心俱疲??赡馨殡S情緒低落、興趣減退。可通過正念冥想、適度運動緩解壓力,必要時需心理干預。家長需關注青少年情緒變化,及時提供支持。

3、營養(yǎng)缺乏

鐵、維生素B12、維生素D等營養(yǎng)素不足會影響能量代謝。常見于挑食或消化吸收障礙人群,可能伴發(fā)頭暈、乏力??蛇m量增加紅肉、深色蔬菜、乳制品攝入,嚴重缺乏時需遵醫(yī)囑補充鐵劑或維生素D滴劑。

4、貧血

缺鐵性貧血會導致血紅蛋白攜氧能力下降,引發(fā)疲倦、面色蒼白??赡芘c月經(jīng)量多、消化道出血有關。確診需血常規(guī)檢查,治療可服用琥珀酸亞鐵片,配合維生素C促進吸收。家長發(fā)現(xiàn)兒童貧血應及時就醫(yī)。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝,表現(xiàn)為怕冷、體重增加伴疲勞。需檢測甲狀腺功能,確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片。患者應定期復查激素水平,避免擅自調整藥量。

建議保持均衡飲食,適量攝入全谷物、瘦肉、新鮮蔬菜水果,避免高糖高脂食物。每周進行適度有氧活動,如快走、游泳。若疲勞持續(xù)超過兩周或伴隨體重驟變、發(fā)熱等癥狀,應及時就診內分泌科或全科醫(yī)學門診,完善血糖、甲狀腺功能等檢查。注意勞逸結合,避免過度勞累。

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