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有減脂餐食譜嗎

病情描述:
太胖了，我要開(kāi)始減肥了，有沒(méi)有什么靠譜的減脂餐食譜推薦給我？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般情況下，有減脂餐食譜，求美者根據(jù)自身情況選擇。
減脂餐主要是通過(guò)攝入熱量低、蛋白質(zhì)含量高、膳食纖維豐富的食物，以達(dá)到減肥、減脂的效果。蛋白質(zhì)含量高的食物有雞肉、牛肉、雞蛋等，膳食纖維豐富的食物有紅薯、土豆、玉米等，熱量低的食物有黃瓜、豆腐、西紅柿、蘿卜等。求美者有需要時(shí)，可根據(jù)自身飲食習(xí)慣，將以上食物搭配烹飪，適量食用，可有效減脂。
另外，如果求美者有減肥的需求，還可以在正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行吸脂手術(shù)，可減少體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥效果。
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