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女人吃什么補(bǔ)充膠原蛋白最好

病情描述:
我是一個(gè)30歲的女人，感覺(jué)臉有點(diǎn)松垮了，平常吃什么可以補(bǔ)充膠原蛋白啊
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
通常情況下，沒(méi)有補(bǔ)充膠原蛋白的最好的食物，可根據(jù)自身的身體狀況選擇，一般富含膠原蛋白的食物有豬蹄、銀耳等。
1.豬蹄：豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。適量食用能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，具有延緩衰老、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育等作用。但應(yīng)注意適量食用，否則可能會(huì)引起肥胖、損害腎臟功能等危害。
2.銀耳：銀耳有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，注意不要食用過(guò)量，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
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