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男生骨架小太瘦怎么辦

病情描述:
我從小就因?yàn)楣羌苄?、太瘦很沒存在感，有什么方法可以改善這個(gè)情況嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，男生骨架小、太瘦可以通過健身、食物調(diào)理等方式去改善，具體分析如下：
1.健身：男生骨架小、太瘦可先進(jìn)行增肌訓(xùn)練以抗阻力訓(xùn)練為主，如俯臥撐、引體向上、深蹲等。還可去健身房在專業(yè)教練的引導(dǎo)下進(jìn)行杠鈴、啞鈴訓(xùn)練。
2.食物調(diào)理：在日常生活中可多攝入牛奶、雞蛋、牛肉等富含蛋白質(zhì)的食物，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)。此外還可以合理攝入豬肝、豬大腸等脂肪含量高的食物，起到增加體重的作用。
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