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如何增肥最快最有效，方法是什么

病情描述:
我的朋友覺得自己太瘦，害怕影響健康，想要適當(dāng)增肥，請(qǐng)問(wèn)有什么方法
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一般情況下，由于存在個(gè)體差異，不存在增肥的最快最有效的方法這一說(shuō)法，愛美者可以通過(guò)合理調(diào)整飲食來(lái)增肥。具體分析如下：
想要增肥可以通過(guò)合理健康的飲食來(lái)達(dá)到，飲食要科學(xué)、充足，不要偏食，保證脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)吃高熱量的食物，如巧克力、甜點(diǎn)等，適當(dāng)吃高蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚蝦等，還要適當(dāng)多吃主食，如米飯、面條等。保持良好心態(tài)，不要過(guò)度焦慮。
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