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運(yùn)動(dòng)完吃什么

病情描述:
我這一段時(shí)間正在運(yùn)動(dòng),但是不知道飲食要注意什么,運(yùn)動(dòng)完需要吃什么?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動(dòng)完可以吃新鮮水果蔬菜、蛋白質(zhì)豐富食物等。
1.新鮮水果蔬菜:由于在運(yùn)動(dòng)完以后會消耗掉大量的體力以及熱量,所以在運(yùn)動(dòng)完以后,適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜,比如蘋果、胡蘿卜等,能夠維持身體的正常代謝,避免因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)虛脫的情況。
2.蛋白質(zhì)豐富食物:運(yùn)動(dòng)完以后還可能會產(chǎn)生饑餓感,可以選擇在運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后適當(dāng)?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)豐富的食物,比如雞蛋、黃豆等,能夠補(bǔ)充身體所需要的能量。
在運(yùn)動(dòng)完后不可以直接吃東西,以免增加身體的負(fù)擔(dān),如果想要通過運(yùn)動(dòng)的方法減肥,也需要長期堅(jiān)持,快速減肥也可以選擇注射溶脂針。
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