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運動完吃什么

病情描述:
我這一段時間正在運動，但是不知道飲食要注意什么，運動完需要吃什么？
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
運動完可以吃新鮮水果蔬菜、蛋白質(zhì)豐富食物等。
1.新鮮水果蔬菜：由于在運動完以后會消耗掉大量的體力以及熱量，所以在運動完以后，適當?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋果、胡蘿卜等，能夠維持身體的正常代謝，避免因為過量運動而出現(xiàn)虛脫的情況。
2.蛋白質(zhì)豐富食物：運動完以后還可能會產(chǎn)生饑餓感，可以選擇在運動完一個小時以后適當?shù)某砸恍┑鞍踪|(zhì)豐富的食物，比如雞蛋、黃豆等，能夠補充身體所需要的能量。
在運動完后不可以直接吃東西，以免增加身體的負擔，如果想要通過運動的方法減肥，也需要長期堅持，快速減肥也可以選擇注射溶脂針。
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