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每天鍛煉多久可以達到減肥的效果

病情描述:
我想通過鍛煉的方式進行減肥,不知道每天鍛煉多長時間可以達到減肥的效果?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下每天鍛煉30分鐘至60分鐘的時間可以達到減肥的效果。
鍛煉減肥一般鍛煉的時間不能夠太少,否則很容易會導致體內的脂肪沒有燃燒。一般只要運動330分鐘至60分鐘,就能夠使體內的脂肪合理的燃燒,在此時就能夠起到減肥的效果。在減肥期間,要盡量以清淡飲食為主。如果想要快速的減掉肥肉,愛美者還可以前往正規(guī)醫(yī)院做射頻溶脂或者做吸脂手術,見效會比較快。
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