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長(zhǎng)跑是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

病情描述:
我想通過(guò)長(zhǎng)跑的方式鍛煉,想問(wèn)一下長(zhǎng)跑是屬于有氧運(yùn)動(dòng)還是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
由于長(zhǎng)跑時(shí)可以將呼吸的氧氣轉(zhuǎn)化為能量,可以達(dá)到體內(nèi)平衡,所以屬于有氧運(yùn)動(dòng),如果愛(ài)美者長(zhǎng)期堅(jiān)持長(zhǎng)跑,可以改善身體亞健康狀態(tài),有效的鍛煉身體肌肉組織,還可以達(dá)到減肥的效果,像長(zhǎng)跑這種有氧運(yùn)動(dòng),可以供給心肌足夠的氧氣,每天適量進(jìn)行長(zhǎng)跑,可以有效增加身份功能,還可以使人的情緒得到放松,對(duì)身體具有比較不錯(cuò)的功效。
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