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腹部肥胖怎么運(yùn)動(dòng)減肥

病情描述:
我的腹部比較肥胖,想通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥,不知道腹部肥胖怎么運(yùn)動(dòng)減肥?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,腹部肥胖一般可以通過跑步、高抬腿等方式進(jìn)行減肥。具體分析如下:
1.跑步:一般跑步時(shí)需要調(diào)動(dòng)到全身的肌肉進(jìn)行協(xié)調(diào)處理,當(dāng)腹部收緊核心時(shí)、肌肉開始發(fā)力,脂肪也會被消耗掉,久而久之就會起到瘦腹的效果。
2.高抬腿:肢體進(jìn)行抬高膝蓋,快速交叉運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)越快,消耗的能量越多。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腹部始終保持緊繃狀態(tài),因此也具有瘦腹的效果。
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