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健身一般多久才能看出效果

病情描述:
我的體型比較胖想減肥，麻煩問一下健身一般多久才能看出來有效果呢？

共1個回答

張博副主任醫(yī)師去掛號: 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲骨科

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腰椎間盤突出癥怎么預(yù)防
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腰椎間盤突出癥是在退行性變的基礎(chǔ)上，積累傷所導(dǎo)致，因此，對于腰椎間盤突出癥預(yù)防的重點(diǎn)在于減少積累傷?；颊咴谄綍r的時候，一定要注意保持良好的坐姿。也要注意在睡眠的時候，床不宜太軟。對于需要長期進(jìn)行伏案工作的人群來說，需要注意桌、椅的高度，要注意定期改變姿勢。如果需要彎腰取物，最好是可以采用屈髖以及屈膝下蹲的方式，以減少對于自身腰椎間盤后方的壓力情況。對于腰椎間盤突出癥的預(yù)防，需要注意幾個方面。首先是需要注意避免風(fēng)寒濕邪，一定要注意保暖。另外，也要注意改正長期的一些不良的姿勢，不良的生活習(xí)慣，不正確的坐姿、站姿、睡姿等。除此之外，在日常生活中，不管是在搬東西，還是在拎東西的時候，都需要注意，一定要注意避免彎腰等動作。

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腰椎牽引會不會對身體有害

牽引一般情況沒有危害。應(yīng)充分注意個體差異，并密切觀察牽引時患者的感受及反應(yīng)，根據(jù)實(shí)際情況作必要的調(diào)整。一般身體整體狀況好、年輕者，劑量可大些。牽引過程要了解患者反應(yīng)，如有不適或癥狀加重應(yīng)及時停止治療，尋找原因或更改治療。

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腰椎滑脫有什么癥狀
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腰椎滑脫因?yàn)槭茄挡环€(wěn)定的一種，因此典型表現(xiàn)是進(jìn)行性的腰痛，特點(diǎn)是早晨起來時癥狀比較輕，晚上癥狀會加重。在久坐或者久站時出現(xiàn)腰痛加重，通過休息可以緩解。隨滑脫程度的加重，可以刺激到神經(jīng)根，產(chǎn)生腰痛的同時會產(chǎn)生下肢的疼痛，比如坐骨神經(jīng)疼痛等癥狀。退變性腰椎骨脫患者出現(xiàn)腰痛的同時還出現(xiàn)下肢的間歇性跛行，表現(xiàn)為走不了長路。還有一種是退變性的腰椎滑脫，由于在退變性疾病的同時，常伴有腰椎的側(cè)彎、腰椎管狹窄等，隨走路時間的延長，下肢會有沉重感、疼痛感和麻木感，會越來越重，但是經(jīng)過幾分鐘的休息又可以繼續(xù)走，這是退變性腰椎滑脫的典型表現(xiàn)。

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