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運動減肥成功后怎么保持不反彈

病情描述:
最近通過運動減肥挺有效果的,瘦了很多,想問下運動減肥成功后怎么才能不反彈呀?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
通常來說,運動減肥成功后保持不反彈可以通過脂肪抽吸術(shù)、養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣等方式。具體分析如下:
1.脂肪抽吸術(shù):脂肪抽吸術(shù)是利用負壓吸引、超聲波、高頻電場等物理手段,通過皮膚小切口將吸脂管插入皮下脂肪層,將堆積的皮下脂肪抽吸到體外,達到減肥減脂的方式。這種方式相對來說不易反彈,一般可以達到較好的保持效果。
2.養(yǎng)成良好的飲食和運動習慣:運動減肥成功后保持不反彈通常需要養(yǎng)成良好的飲食習慣和運動習慣,比如養(yǎng)成周期性運動習慣,一般建議每周進行3-4天的運動訓練,每次時間為40-60分鐘,甚至60分鐘以上。此外,還需要結(jié)合飲食進行,盡量少吃油炸類食物,多吃蔬菜、水果等。
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