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運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法

病情描述:
談戀愛之后吃胖了三十斤,自己都看不下去了,想通過運(yùn)動(dòng)減肥,最佳方法是什么呢
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
因個(gè)體差異,運(yùn)動(dòng)減肥不存在“最佳方法”這一說法,減肥人士可根據(jù)自己的身體情況選擇較為合適的運(yùn)動(dòng)減肥。而在各種運(yùn)動(dòng)中,比較有效的減肥方法通常是跳繩、瑜伽,具體分析如下:
1.跳繩:跳繩是一種在短時(shí)間內(nèi)可消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng),每跳繩10分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持效果會(huì)更佳。
2.瑜伽:在瑜伽運(yùn)動(dòng)中可以提高人體的新陳代謝,加快人體的血液循環(huán),縮小脂肪的細(xì)胞體積,燃燒體內(nèi)的多余脂肪。除了能達(dá)到較好的減肥效果,瑜伽還能塑造完美體形。
減肥人士還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下做胃內(nèi)水球手術(shù),以幫助控制食欲,達(dá)到減肥的效果。
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