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每天轉呼啦圈需要多久才能廋腰

病情描述:
我肚子上有很多贅肉,想通過轉呼啦圈來瘦肚子,請問每天需要轉多久才能瘦腰呢?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下,每天轉呼啦圈30到40分鐘,堅持一個月左右會看到明顯的瘦腰效果。具體分析如下:
一般來說,呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運動,只有持續(xù)進行下去,才會產生效果。所以每次需要轉30分鐘到40分鐘,才能讓腰腹部的脂肪運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來,達到瘦腰的最佳效果。但也要注意每次也不要轉太長時間,因為一次性運動時間太長恐怕會使得疲勞的運動者無法維持正確的姿勢,進而導致受傷。
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