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怎么提高睡眠質(zhì)量

患者:男,39歲

病情描述:
怎么提高睡眠質(zhì)量
共1個(gè)回答
邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
生活規(guī)律也是睡眠質(zhì)量高的一個(gè)原因。每天早晨在固定的時(shí)間散步,可使身體形成一定的生理節(jié)律,這反過(guò)來(lái)有助于提高睡眠質(zhì)量。躺在床上,拼命地想著要睡著,一點(diǎn)用也沒(méi)有。還不如起來(lái)做點(diǎn)事,困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當(dāng)晚睡得好,但是鍛煉形成習(xí)慣后,可促進(jìn)良好的睡眠。
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