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網(wǎng)球肘的運動方法有哪些

患者:男,32歲

病情描述:
網(wǎng)球肘的運動方法有哪些
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
網(wǎng)球肘的鍛煉方法有肘關(guān)節(jié)的活動度以肌力的鍛煉,如屈伸鍛煉、抗阻鍛煉等。網(wǎng)球肘是一種慢性損傷性炎癥,主要表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)的疼痛,在無疼痛的狀態(tài)下可進行鍛煉,如屈伸鍛煉(可屈伸肘關(guān)節(jié)及屈伸手指進行鍛煉),也可使用啞鈴、杠鈴等進行抗阻鍛煉,增強肌肉的力量及耐力。網(wǎng)球肘鍛煉時要注意運動合理,避免鍛煉過度,日?;顒訒r也可佩帶護肘,使肌肉得到放松,預(yù)防和緩解疼痛。
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