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晚上睡不著白天起不來怎么調(diào)整

患者:女,26歲

病情描述:
晚上睡不著白天起不來怎么調(diào)整
共1個(gè)回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
晚上睡不著,白天起不來,說明自身的生物鐘受到了影響,需要針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)理,比如白天要減少睡眠的時(shí)間,晚上要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,連睡覺前要避免進(jìn)行刺激性的運(yùn)動(dòng),避免玩手機(jī)。早上起床后不要賴床,平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。睡前可以用溫水泡腳,喝杯溫牛奶都有助于促進(jìn)睡眠。
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