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腰肌勞損有哪些自我康復方法有哪些

患者:女,38歲

病情描述:
腰肌勞損有哪些自我康復方法有哪些
共1個回答
王建軍 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損自我康復方法有五點支撐法、飛燕式等鍛煉方式。
1.五點支撐法:患者可以采取仰臥位,將雙肘、頭部、腳部支撐在床上,然后背部、腰部、下肢用力挺起離開床面,一直維持到感到疲勞為止,這種鍛煉方法可以每天早晚進行一次,反復鍛煉10分鐘左右。
2.飛燕式:患者取俯臥位,將雙上肢放到后背,用力將頭胸部、雙腿用力抬起,離開床面,使身體呈反弓形。這也需要早晚鍛煉一次,每次鍛煉10分鐘。建議出現(xiàn)腰肌勞損最好去醫(yī)院治療,可以在醫(yī)生的指導下進行自我康復鍛煉。
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