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睡眠質(zhì)量監(jiān)測有哪些標(biāo)準(zhǔn)

患者:女,40歲

病情描述:
睡眠質(zhì)量監(jiān)測有哪些標(biāo)準(zhǔn)
共1個回答
楊麗靜 主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 腦病科
睡眠質(zhì)量監(jiān)測標(biāo)準(zhǔn)包括入睡時間、睡眠深度、做夢情況、起床后表現(xiàn)、白天精神狀態(tài)。1.入睡時間:正常躺著床上后10到20分鐘后可以迅速入睡。2.睡眠深度:睡眠深沉,呼吸深長,不宜被驚醒。3.做夢情況:晚上睡覺時起夜少或者不起夜,沒有出現(xiàn)噩夢,睡醒后會盡快忘記夢境。4.起床后表現(xiàn):睡眠好的人群會出現(xiàn)賴床,可以迅速起床,起床后精神狀態(tài)好。5.白天精神狀態(tài):如果晚上有充足的睡眠,白天工作時頭腦清醒,不會出現(xiàn)困倦的表現(xiàn),工作和學(xué)習(xí)效率高。建議平時要保證足夠的睡眠,避免長時間熬夜。正常人一個人睡覺周期為90分鐘和110分鐘。
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