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大腿根肉松弛如何變緊致

患者:男,31歲

病情描述:
大腿根肉松弛如何變緊致
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
大腿根部的肌肉松弛,如何使其變得更緊致,方法主要是進(jìn)行肌肉訓(xùn)練,大腿根部的肌肉主要是內(nèi)收肌群,此處的肌肉,通過正常的走路,跑步等方式鍛煉效果往往不大,需要通過一些特定的動(dòng)作訓(xùn)練來幫助其肌肉變得更加緊致發(fā)達(dá),首先要避免久坐,久坐會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛,其次,可以練習(xí)蹲馬步,或深蹲,當(dāng)深蹲時(shí),需要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié),避免出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的繼發(fā)損傷,通過科學(xué)合理的肌肉力量訓(xùn)練,可以使大腿根部的肌肉變得緊實(shí)有力。
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