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怎么克服緊張心理

患者:女,18歲

病情描述:
我的心里很緊張,特別是在面對(duì)陌生人的時(shí)候,總是克制不住。怎么克服緊張心理?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢(xún)科
想克服緊張心理,首先可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式進(jìn)行遺忘,比如與他人聊天、聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)故事、看電視、看書(shū)籍等,可以讓人暫時(shí)放松,保持輕松愉悅狀態(tài),遠(yuǎn)離心理緊張環(huán)境。其次需要讓全身放松,人在緊張的時(shí)候可經(jīng)常練習(xí)深呼吸,或者通過(guò)熱水泡腳的方式來(lái)調(diào)節(jié)情緒,改善癥狀。若是比較嚴(yán)重的緊張情緒,可以嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求口服抗焦慮藥治療,例如苯二氮卓類(lèi)藥。
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