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腰肌勞損有哪些自我康復(fù)方法有哪些

患者:男,28歲

病情描述:
腰肌勞損有哪些自我康復(fù)方法有哪些
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
腰肌勞損自我康復(fù)方法有五點(diǎn)支撐法、飛燕式等鍛煉方式。
1.五點(diǎn)支撐法:患者可以采取仰臥位,將雙肘、頭部、腳部支撐在床上,然后背部、腰部、下肢用力挺起離開(kāi)床面,一直維持到感到疲勞為止,這種鍛煉方法可以每天早晚進(jìn)行一次,反復(fù)鍛煉10分鐘左右。
2.飛燕式:患者取俯臥位,將雙上肢放到后背,用力將頭胸部、雙腿用力抬起,離開(kāi)床面,使身體呈反弓型。這也需要早晚鍛煉一次,每次鍛煉10分鐘。建議出現(xiàn)腰肌勞損最好去醫(yī)院治療,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我康復(fù)鍛煉。
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