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瘦腰肚子贅肉運(yùn)動(dòng)方法有哪些

患者:女,24歲

病情描述:
瘦腰肚子贅肉運(yùn)動(dòng)方法有哪些
共1個(gè)回答
張立柱 副主任醫(yī)師 去掛號
河北省中醫(yī)院 三甲 外科
瘦腰肚子贅肉運(yùn)動(dòng)方法有側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)、舉腿收腹、屈腿運(yùn)動(dòng)。舉腿收腹主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直并且盡可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后,雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作,重復(fù)8次。屈腿運(yùn)動(dòng):仰臥位,雙臂左右平貼地面,兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部,然后呼氣,緩緩還原,重復(fù)8次。側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng):直立,雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手指去碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不能彎曲,吸氣,然后還原,呼氣。
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