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減肥平臺期怎么過

患者:女,32歲

病情描述:
剛開始運(yùn)動減肥時效果特別明顯,現(xiàn)在已經(jīng)到了減肥平臺期,無論如何運(yùn)動、控制飲食,體重很難下降,減肥平臺期應(yīng)該怎么度過呢?
共1個回答
錢瑾 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
要快速度過減肥平臺期,首先要注意保持保證與前期一致的運(yùn)動量,此時即使增加運(yùn)動量,也不會提高減肥效果,甚至?xí)貌粌斒?,所以保持與原來一樣的運(yùn)動量即可。其次可以改變運(yùn)動方式,可能會使減肥平臺期盡快度過,比如原來一直堅(jiān)持游泳減肥時,可以改為慢跑、變速跑、無氧運(yùn)動等。另外要注意保證睡眠時間,每天保證7到9個小時的睡眠,做到早睡早起,才能更快的度過平臺期。
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