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腰椎盤突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)

患者：男，40歲

病情描述:
得了腰椎間盤突出，想進(jìn)行鍛煉，腰椎間盤突出怎么鍛煉有助于恢復(fù)？
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有：第一，平時(shí)多做慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉腰部肌肉功能，使腰椎更穩(wěn)定，防止椎間盤進(jìn)一步突出刺激神經(jīng)。第二，燕可以練習(xí)飛行。具體動(dòng)作為俯臥位，雙上肢向上翹，雙下肢也向上翹。此時(shí)，腰部肌肉收縮，功能增強(qiáng)。同時(shí)也符合腰椎的生理彎曲，可以鍛煉腰椎的肌肉功能，使腰椎更穩(wěn)定，同時(shí)使椎間盤恢復(fù)原位，起到治療作用。第三，反過(guò)來(lái)走也行。反之走路也是鍛煉肌肉功能，使腰椎更穩(wěn)定，肌肉更強(qiáng)壯。
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