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肩周炎的鍛煉方法有哪些

患者：男，27歲

病情描述:
肩周炎的鍛煉方法
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科

肩周炎的鍛煉方法主要有爬墻運(yùn)動(dòng)、鐘擺運(yùn)動(dòng)、毛巾拉伸、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等。

1、爬墻運(yùn)動(dòng)：

面對(duì)墻壁站立，患側(cè)手指沿墻壁緩慢向上爬行至極限位置，保持10秒后放松，重復(fù)進(jìn)行有助于改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

2、鐘擺運(yùn)動(dòng)：

身體前傾，健側(cè)手扶桌沿，患側(cè)手臂自然下垂作前后左右擺動(dòng)，利用重力幫助牽拉粘連的肩關(guān)節(jié)囊。

3、毛巾拉伸：

雙手背后握住毛巾兩端，健側(cè)手緩慢向上提拉帶動(dòng)患側(cè)手臂，可有效拉伸肩關(guān)節(jié)后側(cè)攣縮組織。

4、肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)：

仰臥位屈肘90度，以肘部為支點(diǎn)進(jìn)行內(nèi)外旋動(dòng)作，能增強(qiáng)肩袖肌群力量并促進(jìn)滑液分泌。

鍛煉時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，出現(xiàn)明顯疼痛需立即停止，急性期建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下配合熱敷和藥物治療。

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