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孕婦便秘吃什么蔬菜好

患者:女,26歲

病情描述:
孕婦便秘吃什么蔬菜好
共1個(gè)回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

孕婦便秘可以適量吃西藍(lán)花、菠菜、紅薯、芹菜等蔬菜,這些蔬菜富含膳食纖維有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富膳食纖維和水分,能軟化糞便并刺激腸道蠕動(dòng),建議焯水后清淡烹調(diào)避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、菠菜

菠菜中鎂元素和膳食纖維協(xié)同作用可緩解便秘,烹飪時(shí)注意焯水去除草酸鈣,避免與鈣劑同食影響吸收。

3、紅薯

紅薯所含纖維素能吸收水分增加糞便體積,建議蒸煮食用保留營(yíng)養(yǎng)成分,血糖偏高孕婦需控制攝入量。

4、芹菜

芹菜莖部粗纖維能機(jī)械性刺激腸壁,搭配適量堅(jiān)果食用效果更佳,胃腸敏感者應(yīng)切碎后烹調(diào)減輕刺激。

孕婦每日需保證30克膳食纖維攝入,同時(shí)配合適量飲水及散步活動(dòng),若便秘持續(xù)超過3天應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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