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女生腎虛怎么調(diào)理

患者:女,24歲

病情描述:
最近因?yàn)槟I虛,老是覺得身體乏力,而且還手腳發(fā)熱發(fā)燙。女生腎虛怎么調(diào)理?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

女生腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、規(guī)律作息、適度運(yùn)動、中藥調(diào)理等方式改善。腎虛通常由過度勞累、長期熬夜、營養(yǎng)不良、慢性疾病等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量食用黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃等補(bǔ)腎食物,避免生冷辛辣刺激飲食,保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入。

2、規(guī)律作息

保證充足睡眠,避免熬夜,建議每晚11點(diǎn)前入睡,午間可適當(dāng)休息20-30分鐘。

3、適度運(yùn)動

選擇八段錦、太極拳、瑜伽等溫和運(yùn)動,每周3-5次,每次30分鐘左右,避免劇烈運(yùn)動耗傷腎氣。

4、中藥調(diào)理

可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥,腎陰虛與腎陽虛用藥需辨證區(qū)分。

日常注意保暖腰部,避免久坐久站,保持心情愉悅,若癥狀持續(xù)加重或伴隨嚴(yán)重腰膝酸軟、月經(jīng)紊亂等需及時(shí)就醫(yī)。

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