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怎么去預(yù)防前列腺炎的發(fā)生？

患者：男，38歲

病情描述:
怎么去預(yù)防前列腺炎的發(fā)生？
共1個(gè)回答
徐濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 泌尿外科

預(yù)防前列腺炎可通過保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食等方式實(shí)現(xiàn)。前列腺炎的發(fā)生與生活習(xí)慣、泌尿系統(tǒng)健康、免疫力、細(xì)菌感染等因素密切相關(guān)。

1、規(guī)律排尿

避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，建議每2-3小時(shí)排尿一次，減少尿液滯留對(duì)前列腺的刺激。排尿后注意會(huì)陰部清潔，降低細(xì)菌逆行感染風(fēng)險(xiǎn)。

2、避免久坐

久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。司機(jī)、辦公室工作者可使用透氣坐墊，減輕前列腺區(qū)域壓力。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉功能，幫助前列腺液排出。

4、飲食控制

限制酒精、辣椒等刺激性食物攝入，每日飲水不少于1500毫升。適量補(bǔ)充南瓜籽、西紅柿等含鋅和番茄紅素的食物。

注意保暖避免受涼，定期進(jìn)行前列腺檢查，出現(xiàn)尿頻尿急等癥狀及時(shí)就醫(yī)。保持規(guī)律性生活也有助于前列腺液更新。

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