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痛風(fēng)患者穩(wěn)定期能做些什么鍛煉

患者：女，38歲

病情描述:
痛風(fēng)患者穩(wěn)定期能做些什么運(yùn)動(dòng)
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楊鐵生 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 風(fēng)濕免疫科

痛風(fēng)患者穩(wěn)定期可選擇散步、游泳、騎自行車、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)尿酸代謝且減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

1、散步：

每日30分鐘平地步行可改善血液循環(huán)，避免劇烈跑跳動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。

2、游泳：

水中浮力能減輕關(guān)節(jié)壓力，建議每周2-3次，水溫不宜過(guò)低以防誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

3、騎自行車：

選擇阻力較小的室內(nèi)騎行或平坦路線，保持勻速運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間爬坡造成關(guān)節(jié)勞損。

4、瑜伽：

以舒緩的拉伸動(dòng)作為主，避免倒立或過(guò)度屈曲關(guān)節(jié)的體式，可幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血尿酸水平，避免大量出汗導(dǎo)致脫水，同時(shí)限制高嘌呤食物攝入。

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