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經(jīng)期注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng)有哪些

患者：女，30歲

病情描述:
經(jīng)期注意事項(xiàng)及飲食注意事項(xiàng)有哪些
共1個(gè)回答
李云波 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期注意事項(xiàng)主要有保持衛(wèi)生、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、注意保暖、調(diào)節(jié)情緒，飲食注意事項(xiàng)包括補(bǔ)充鐵元素、避免生冷辛辣、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、適量補(bǔ)充溫性食物。

1、保持衛(wèi)生

使用合格衛(wèi)生巾并定時(shí)更換，每日用溫水清洗會(huì)陰，避免盆浴或游泳以防感染。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

減少跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可選擇瑜伽、散步等舒緩活動(dòng)，防止加重盆腔充血。

3、注意保暖

尤其腰腹部需避免受涼，可用暖水袋熱敷緩解痛經(jīng)，寒冷環(huán)境及時(shí)添加衣物。

4、調(diào)節(jié)情緒

激素波動(dòng)易引發(fā)焦慮煩躁，可通過冥想、聽音樂等方式放松，保證充足睡眠。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

富含血紅素鐵，幫助預(yù)防缺鐵性貧血，建議每周食用1-2次，每次50克左右。

2、紅棗

含鐵和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，可煮粥或泡水飲用，每日5-8顆為宜。

3、牛肉

提供優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收鐵元素，選擇燉煮等溫和烹調(diào)方式，避免油炸做法。

4、桂圓

溫補(bǔ)氣血改善宮寒，可與枸杞同煮成茶，陰虛體質(zhì)者需控制用量。

二、藥物

1、琥珀酸亞鐵片

用于缺鐵性貧血的預(yù)防和治療，可能出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，需餐后服用。

2、烏雞白鳳丸

調(diào)和氣血緩解經(jīng)期乏力，成分含烏雞、人參等，感冒發(fā)熱時(shí)禁用。

3、益母草顆粒

活血調(diào)經(jīng)減輕腹痛，月經(jīng)量過多者慎用，建議經(jīng)前3天開始服用。

4、布洛芬緩釋膠囊

前列腺素抑制劑可緩解痛經(jīng)，有胃潰瘍病史者需醫(yī)生評估后使用。

經(jīng)期保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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