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經(jīng)期喝黑糖還是紅糖

患者:女,28歲

病情描述:
最近這幾個月每次來月經(jīng)都有血塊,腹部隱隱作痛,想要通過飲食來調(diào)理。經(jīng)期喝黑糖還是紅糖?
共1個回答
許艷麗 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科

經(jīng)期可以適量喝黑糖或紅糖,兩者均有助于緩解痛經(jīng)和補充能量,但黑糖含鐵量更高,紅糖溫補效果更明顯,具體選擇需結(jié)合體質(zhì)需求。

1、黑糖特點

黑糖由甘蔗熬制后反復(fù)濃縮而成,含鐵量超過紅糖,適合經(jīng)期失血量大、易貧血的女性,可搭配生姜煮水增強驅(qū)寒效果。

2、紅糖優(yōu)勢

紅糖性溫且含有較多礦物質(zhì),能促進子宮收縮排出淤血,適合經(jīng)血量少、怕冷體質(zhì)的女性,建議選擇塊狀原糖避免添加劑。

3、體質(zhì)差異

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)飲用紅糖可能加重燥熱感,這類人群更適合黑糖;陽虛怕冷者則優(yōu)先選擇紅糖,飲用時可加入少量紅棗。

4、飲用注意

兩類糖每日攝入量建議不超過30克,糖尿病患者禁用,經(jīng)期飲用時水溫保持60℃左右避免刺激胃腸,睡前兩小時不宜飲用。

經(jīng)期飲食需避免生冷刺激,可配合熱敷腹部緩解不適,若痛經(jīng)嚴重或經(jīng)血異常應(yīng)盡早就醫(yī)檢查。

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