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吃什么東西含蛋白質(zhì)多

患者:女,21歲

病情描述:
吃什么東西含蛋白質(zhì)多
共1個回答
劉正新 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

若需要補充蛋白質(zhì),可以適量吃雞蛋、牛奶、雞胸肉、大豆等食物,也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、酪蛋白粉、大豆蛋白粉、復(fù)合氨基酸等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)含量較高,且易于消化吸收。

2、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì),尤其是乳清蛋白和酪蛋白,適合日常飲用。

3、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類,蛋白質(zhì)含量較高,適合健身人群。

4、大豆

大豆及其制品如豆腐、豆?jié){等,含有豐富的植物蛋白,適合素食者。

二、藥物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的蛋白質(zhì),適合運動后補充。

2、酪蛋白粉

酪蛋白粉消化吸收較慢,適合睡前補充蛋白質(zhì)。

3、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物蛋白,適合對動物蛋白過敏的人群。

4、復(fù)合氨基酸

復(fù)合氨基酸可直接被人體吸收,適合消化功能較弱的人群。

補充蛋白質(zhì)時需注意適量,過量攝入可能增加肝腎負(fù)擔(dān),建議根據(jù)個人需求合理搭配飲食。

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